カロリーコントロールのしかた
ダイエットを始めてむやみに低カロリーの物を食べてばかりではダメなのでは、と考えたタロ美。
カロリーコントロールを手軽にするには何がいいかな…
ツイッターで検索してみると、アプリで色々あるらしい
私はあすけんにしました。
あすけんはバーコードで検索してくれてカロリー記入が楽ですし、検索すると大体でてきます。
体重を記入したり、体の計測をしてくれたり、運動の消費カロリーなんかも計算してくれます。
他にもカロリー計算をしてくれるアプリはあるので、ご自分に合うものでするのがいいと思います。
私は今、ゆる糖質オフをしています。
なのでこのアプリで糖質量を確認しながら食べるものを考えています。
一日でカロリー1400kcal・たんぱく質70g以上・脂質50g以下・糖質140g以下にするように考えています。
人によって体重や身長で基礎代謝量が変わるので調べてみてくださいね。
あと最初のうちにはまった罠が糖質オフなお菓子…
糖質オフのお菓子は沢山あります。でもよく栄養成分表を見ると、脂質がかなり多かったりします。
栄養成分表を見て買うようになりました。
高カカオチョコは毎日食べています。
たまに高カカオチョコでアーモンドチョコも食べます。
食べすぎないように個包装の物にしています。
アーモンドとチョコ最高の組み合わせ…
我慢はよくないのでアプリで確認しながら食べたい時はお菓子も食べます。
長く続けられるダイエットにしないと意味がないですもんね。
オートミールとの出会い
ダイエットを決意した私はスーパーを徘徊…
そう…これを見つけるため！
オートミールは食物繊維・鉄分豊富、そして低GI食品のあいつ。
貧血・おなかが激しく弱いそんな私にはもってこいの食品なのです。
（過敏性腸症候群の方は控えた方がいいそうです）
めんどくさいのが嫌いなグータラなタロ美は…
オートミール３０g、水５０gを平らなボウルに入れて、電子レンジで１分４０秒で米化します。
白米よりは美味しくはないですが麦飯好きなタロ美は食べれると判断しました。
お腹にも溜まりますし、ダイエットは飢えとの戦いだ！と思っていたのでそれよりはいいと思ったのです。
納豆や、お茶漬けの素、スープに入れたりして食べると美味しい風です。
あくまで風…
毎食食べているわけではなく、その日の糖質量があまり食べられない日なんかはオートミールにしています。食物繊維を取りたい日とか。
低GI食品なので朝や、空腹時に食べると血糖値が上がりにくくなり太りにくいそうです。
体の変化
お通じ。便秘でしたが一日３回出たりしました。
腸内環境が良くなったのかお腹を下すことがなくなりました。
お腹よわよわ星人にはありがたかったです。
あと、眠くなりにくくなりました。血糖値の上がり方が緩やかなので眠くなりにくくなるそうです。お昼寝をしないと夕ご飯を作れないほど眠かったので家事が捗るようになりました😅
ダイエットを決意した日
はじめまして、タロ美です。
30代後半パート主婦、子ども（タロ子）・夫（タロ夫）の三人家族です。
折角ダイエットするのならばブログをしようと思いはじめました。
もうダイエットをして２ケ月経ちます。
今マイナス９キロです。
なぜダイエットを決意したかといいますと。
健康診断の時に体重とウエストを見てびっくりしたからです。
実は体重もウエストもここ半年…いや…それ以上に測らなかったから…
まさかこんなにも太っていたなんて…
健康診断の結果を見て決意しました！
夫から「痩せたら？」と言われても動じない私でしたが、数字で客観的に見て危機感を感じる事ができたのでしょう。
ダイエットをはじめて数字で見ることの重要さに気づかされました。
これからもゆるゆるとダイエットしていこうと思います。
体の変化なども書いていこうと思いますので、暇つぶしに読んでください。
