生理とダイエット

ダイエット生活を初めて２ケ月経ちました。

その間生理が二回ありました。

排卵期から生理が始まるまでむくみやすく、カロリーを取ろうと本能的に食欲が増します。体重はかなり減りにくくなります。

まさに暗黒期…

男性にはないので男性に比べ女性は減量しやすい期間が２週間か３週間短いのです。

私の場合は排卵日を境に食欲が増します。

まず甘いものやラーメンが食べたくなります。そういう時はいつかやるであろうチートデイに何を食べるか考えます。

チートデイかハイカーボデイ（炭水化物・糖質だけを決まった量を食べる）はある程度痩せないといけないので、まだしたことはありません。

チートデイは体脂肪25％以下、かつ停滞期が２週間以上の人なのでまだまだなのです…

でもいつの日にか大福を食べるんだ！

排卵日を境にむくみやすくなります。カロリーコントロールをしていても体重がびくともしません。これが２週間続きます。

マッサージをしたり、朝にバナナを食べたりしてカリウムを取るようにします。

体重も体脂肪率も上がらないだけいっか、という感じで過ごすようにしています。

そして生理が始まるとガクッと体重が落ち始めます。

生理中は体調が悪くなければ筋トレをします。一番体重が落ちる期間なので動ける時は動きます。

あと私は生理が始まると甘いものを食べたい欲がなくなります。不思議ですね。

前までは生理きた時は嫌だったけれど、今は生理がきたら「停滞期脱出やー！体重落ちるー！」と、凄く嬉しいです。

食事の見直しもしているので生理前には吹き出物が必ず出来ていましたが、今のところ出来なくなりました。

食べるものって大切なんだなと、つくづく感じました。